Текущее время: Вс фев 23, 2020 9:24:35

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 118 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: подтягивания
СообщениеДобавлено: Пт окт 19, 2007 17:07:08 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: Пт июн 30, 2006 20:39:19
Сообщения: 2528
Откуда: Москва
как за неделю научиться как можно больше подтягиваний делать ?
есть ровно 6 дней. ндао максимум выжать. какие упражнения ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт окт 19, 2007 17:49:45 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс янв 29, 2006 2:27:27
Сообщения: 151
Откуда: Ленинград
за неделю?
а почему не за пару часов?в принцепе разницы нет.
единственное что можно зделать,это освоить технику подтягивания рывком,помощью тела.
но объяснить это в инете не реально.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт окт 19, 2007 19:19:57 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср окт 26, 2005 11:54:59
Сообщения: 24
Откуда: Санкт-Петербург
За неделю вобщем то есть возможность прибавить одно подтягивание к существующим разам, это если ты подтягивался 20ть :wink:,а если 10ть то маловероятно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: подтягивания
СообщениеДобавлено: Пт окт 19, 2007 23:36:47 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт ноя 10, 2006 1:35:10
Сообщения: 867
Trojan писал(а):
как за неделю научиться как можно больше подтягиваний делать ?
есть ровно 6 дней. ндао максимум выжать. какие упражнения ?

Закупить 4 литра коньяка и распить их в первые 4 дня без закуски. Коньячный спирт вступает во взаимодействие с холестирином крови и жировыми отложениями (от 0,1 до 30 кг - в зависимости от типа субьекта). Еще 2 дня на интоксикацию организма. :D
Trojan, опять стебаетесь? :wink: :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб окт 20, 2007 0:14:50 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт окт 05, 2007 2:31:17
Сообщения: 1696
Если организм подготовленный, то добавить можно 3-7 раз. Техника "рывком" в нормальных местах запрещается. Важно, когда тренироваться будеш, не переутомить мышцы к концу недели - за этим надо следить железно. Для повышения выносливости можно кушать мясо, (в разумных количествах) яйца, сок, мед. Еще важный момент-перед тренировкой за полчаса выпить стакан, два молока (оно содержит быстроусвояемые белки где-то 20 мин). Техника такая есть: чем больше хочеш сделать подтягиваний, тем быстрее их надо делать (без рывков!) мышцы это прокачивает плохо, но "раз" дает много. Важно во время упражнения дышать (выдох на движении вверх-соответственно когда подбородок рядом с перекладиной). Можно купить в аптеке биодобавку "фосфорная кислота" по-моему так называется, офигенно повышает выносливость-проверял. Еще есть витаминные коктели(с критическим содержанием витаминов группы В)-не пробовал, но говорят, шторит так, что целый день кушать вообще не хочется. Для развития серд.-сосуд. системы нужно бегать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: подтягивания
СообщениеДобавлено: Сб окт 20, 2007 0:55:03 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: Пт июн 30, 2006 20:39:19
Сообщения: 2528
Откуда: Москва
SiN писал(а):
Trojan писал(а):
как за неделю научиться как можно больше подтягиваний делать ?
есть ровно 6 дней. ндао максимум выжать. какие упражнения ?

Закупить 4 литра коньяка и распить их в первые 4 дня без закуски. Коньячный спирт вступает во взаимодействие с холестирином крови и жировыми отложениями (от 0,1 до 30 кг - в зависимости от типа субьекта). Еще 2 дня на интоксикацию организма. :D
Trojan, опять стебаетесь? :wink: :lol:

Первенство части и меня записали на подтягивания !


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб окт 20, 2007 1:17:05 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс янв 29, 2006 2:27:27
Сообщения: 151
Откуда: Ленинград
Trojan
так вы служите,уважаемый?
и наверное в секретном спецназе........
а вы попробуйте клизму,за пару часиков.
вес то сбросите............


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб окт 20, 2007 4:19:47 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт окт 05, 2007 2:31:17
Сообщения: 1696
Trojan сколько сейчас подтягиваетесь, и сколько хотите?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб окт 20, 2007 15:38:24 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт сен 14, 2007 19:36:34
Сообщения: 21
Откуда: Тверь
Попробуте так - первый день - максимальное количество подтягиваний, и сразу забейтесь на тренажере - тяга с верхнего блока, 4 подхода, второй день - 4 подхода с отягощением,в рюкзаке, по 4 повтора за раз, забейтесь через 10 минут простыми подтягиваниями до мах, один день отдохните, в оставшиеся два дня повторите то же самое, плюс вечером каждого дня, не позже 18.00 делайте поход на мах кол-во раз, два дня до соревнований ничего не делайте, спите, хорошо кушайте, перед соревнованиями за 30 минут подтянитесь раз 5, разомнитесь, растенитесь, кушать с утра только кофе и шоколад, если есть возможность принимайте креатин и аминокислоты , успехов

_________________
делай что должен и будь что будет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб окт 20, 2007 19:17:49 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: Пт июн 30, 2006 20:39:19
Сообщения: 2528
Откуда: Москва
воскресенье понедельник забиться, вторник отдохнуть, среду забиться, четверг отдохнуть и в пятницу собстно делать. просто уже не 6, а 5 дней осталось)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс окт 21, 2007 2:20:40 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс окт 08, 2006 1:10:16
Сообщения: 2795
Откуда: от верблюда
Легко подтягиваться имея комплекцию суxой штакетины. А если в тебе 145 кг живого веса ( да, жир немнoго, но перерабатываемый в мускулы) то разгoвор совсeм не такoй шутейный.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс окт 21, 2007 11:02:20 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн янв 22, 2007 0:10:20
Сообщения: 783
Откуда: Самара
Robert, +1! Даже если около 90кг, уже тяжело будет.
Trojan, на мой взгляд за 6 дней можно прибавить 1-3 раза, не больше. На соревнованиях можно попробовать непосредственно перед подтягиваниями поотжиматься (но не с полной выкладкой), это должно дополнительно активировать мышцы спины. Многим помогает. Но лучше попробуйте это на одной из тренировок, чтобы соревнования не "запороть" если не получится.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс окт 21, 2007 13:04:21 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт сен 14, 2007 19:36:34
Сообщения: 21
Откуда: Тверь
Вес далеко не самый большой ограничитель, я имея вес в 94 кг подтягиваюсь 30 раз, главное тренироваться

_________________
делай что должен и будь что будет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс окт 21, 2007 18:07:14 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт ноя 10, 2006 1:35:10
Сообщения: 867
2Дальнегорский: Да как сказать... Подвесьте еще полцентнера и узнаете, каково приходится Robert'у... :roll: :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс окт 21, 2007 19:26:08 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: Пт июн 30, 2006 20:39:19
Сообщения: 2528
Откуда: Москва
дабы прекратить пустотреп я вешу 80кг. и никакого жира во мне нет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 118 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.

Часовой пояс: UTC + 4 часа



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB