Если подтягивания серьезно интересуют и вы подтягиваетесь только 1-2 раза, то отчаиваться не стоит. Если играете в танки, то после каждого боя подтягиваетесь 1 раз. Соответственно если задрот танков, то подтягивания будут увеличиваться очень сильно.
Когда дойдете до 3-5 раз, то можно уже забрасывать танки и играть в горку. То есть 1 раз, потом 2, потом 3 и так до 5. Самое главное не забивать на всё это и делать через день через два. В промежутках можно без напряга играть в танки и каждый проигрышный бой раз подтягивать 4 раза, каждый выигрышный 3 (чтобы мотивация к Победам была).
Ну а потом увеличивать горку до 10. В горку до 10 недельку поделаете, после этого идет условжнение.
Горка до 10 прямым хватом, после этого сразу горка до 10 обратным хватом. Когда выйдете на нормальное выполнение этих упражнений, то есть без особых дерганий, то переходите к следующему этапу.
Увеличиваете горку до 12, но делаете горку не 1-2-3-...-12, а 1-2-4-6-8-10-12. Прямым и обратным хватом. Доходите до 15, с 15 начинаете делать 1-3-6-9-12-15. Каждая горка делается сначала прямым, потом обратным хватом.
Главное условие выполнения это количество, пусть даже вы будете дергаться. Вы дергания за подтягивания засчитываете, но в следующий раз не увеличиваете количество подтягиваний, пока ваши дерганья не прекратятся.
И второе, занимаетесь только через день или через два, так как на каком-то этапе дико болят руки после 40 минут подтягиваний. Промежутки для отдыха между подтягиваниями около 3-5 минут, чтобы мышцы отдохнули.
Ну вообщем это помогает, нужно всего лишь желание. До 15 можно спокойно дойти. У меня когда перелом ноги был и я в кровати пару месяцев провалялся, то подтягивания таким вот образом восстанавливал. Правда начинал с утяжелением - гипсом
Вход
Регистрация
FAQ
Напомнило "На завтрак ЯИчница, на обед ЯИчница, на ужин... омлЭт 
"
Вы преувеличиваете.... 
.