Текущее время: Вт июн 18, 2019 3:41:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 33 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт май 19, 2015 8:08:32 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт фев 17, 2011 12:17:19
Сообщения: 3223
Trojan писал(а):
На завтра творог, в обед куриную грудку, на ужин куриную грудку, хочется есть - куриную грудку или творог, сразу после тренировки молоко и творог, перед сном грудку.
:)


:face3: Напомнило "На завтрак ЯИчница, на обед ЯИчница, на ужин... омлЭт :cry: "
Я бы добавила брокколи. Можно делать салат из грудки с брокколи, на обед - крем - суп с брокколи и фасолью с той же грудкой и шампиньонами. Так будет вкуснее :wink:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт май 19, 2015 8:18:14 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт фев 16, 2012 11:13:32
Сообщения: 2456
Откуда: Из многомерного оперативно-инвариантного подпространства
Лебедь белая писал(а):
Trojan писал(а):
На завтра творог, в обед куриную грудку, на ужин куриную грудку, хочется есть - куриную грудку или творог, сразу после тренировки молоко и творог, перед сном грудку.
:)


:face3: Напомнило "На завтрак ЯИчница, на обед ЯИчница, на ужин... омлЭт :cry: "
Я бы добавила брокколи. Можно делать салат из грудки с брокколи, на обед - крем - суп с брокколи и фасолью с той же грудкой и шампиньонами. Так будет вкуснее :wink:

Доброго утра, ув.Лебедь белая! :hello:
Вкусное дополнение, но с ним упражения на турнике рискуют поймать серьезные звуковые эффекты, о коих профи голливуда даже не догадываются :D


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт май 19, 2015 8:31:22 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт фев 17, 2011 12:17:19
Сообщения: 3223
И Вам утра доброго, Ув.Почти рядовoй!
Нуууу :roll: Вы преувеличиваете.... :D


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт май 19, 2015 8:33:18 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт фев 16, 2012 11:13:32
Сообщения: 2456
Откуда: Из многомерного оперативно-инвариантного подпространства
За всю Одессу не скажу, а у меня с фасолью децибел на 80 получалось :lol:
:oops:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт май 19, 2015 8:49:29 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт фев 23, 2007 15:02:02
Сообщения: 3610
Почти рядовoй писал(а):
За всю Одессу не скажу, а у меня с фасолью децибел на 80 получалось :lol:
:oops:

То треск рвущейся одежды от быстрого роста мышечной массы :!:
У меня тоже так было :oops:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт май 19, 2015 9:03:01 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт фев 16, 2012 11:13:32
Сообщения: 2456
Откуда: Из многомерного оперативно-инвариантного подпространства
Гражданский писал(а):
Почти рядовoй писал(а):
За всю Одессу не скажу, а у меня с фасолью децибел на 80 получалось :lol:
:oops:

То треск рвущейся одежды от быстрого роста мышечной массы :!:
У меня тоже так было :oops:

:mrgreen: :smeh1:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт май 19, 2015 11:30:45 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс окт 07, 2007 10:18:24
Сообщения: 349
Откуда: Саратов
Огромное спасибо за советы!Касаемо питания:На завтрак стараюсь именноесть творог или каши,но можно и бутерброды, хотя это несколько иная тема,кулинарная:), перед турником разогреваюсь, а именно поднимаю ноги , перевороты, подтягивания не с первого раза.обед как правило первое и второе, а на ужин кефир и цикорий..Вот расписал своему любимому форуму весь свой рацион! :oops: :oops:

_________________
Ставр


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт май 19, 2015 12:15:35 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт фев 23, 2007 15:02:02
Сообщения: 3610
Современные нормы ГТО
http://gto.ru/files/proto/pdf/12.pdf


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт май 19, 2015 13:09:56 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июн 25, 2014 15:51:09
Сообщения: 5183
Откуда: из колоний Империи
ставр писал(а):
Огромное спасибо за советы!Касаемо питания:На завтрак стараюсь именноесть творог или каши,но можно и бутерброды, хотя это несколько иная тема,кулинарная:), перед турником разогреваюсь, а именно поднимаю ноги , перевороты, подтягивания не с первого раза.обед как правило первое и второе, а на ужин кефир и цикорий..Вот расписал своему любимому форуму весь свой рацион! :oops: :oops:


А есля кефир перед занятиями, перед пробежкой, то можно жирок сбрасывать неплохо. и диет никаких ненужно! (ток увлекаца низзя) :meowth:

_________________
местный иллюминат


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт май 19, 2015 13:21:52 
Не в сети
Law&Order

Зарегистрирован: Пт июл 11, 2008 9:40:18
Сообщения: 8146
Откуда: из расстрелочной....
А Вы тут всё подтягиваетесь?:)))) Молодцы:)
Когда правильно:
Изображение
Когда не правильно:)))))
Изображение
Схема тренировок:
http://pfschemes.appspot.com/shema-tren ... nikah.html

_________________
Должен, значит могу.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт май 19, 2015 13:36:05 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср авг 03, 2011 23:41:41
Сообщения: 5713
Откуда: из леса
У некоторых от напряга "децибелы" с жевательной резинкой выходят :smeh1: .
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт май 19, 2015 14:08:12 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт фев 16, 2012 11:13:32
Сообщения: 2456
Откуда: Из многомерного оперативно-инвариантного подпространства
profsouz писал(а):
У некоторых от напряга "децибелы" с жевательной резинкой выходят :smeh1: .
Изображение

:D
Та это уже не жевательные резинки выходют :lol:

SVS77 писал(а):
А Вы тут всё подтягиваетесь?:)))) Молодцы:)
Когда правильно:
Изображение

Как чувствовал, шо в расстрелочной в плане эвакуации не все нарисовано :D
Ув.SVS77, это подсобка в комплекте с гувернанткой за первым поворотом, сразу после главного портета Феликса, угадал?!
Вы меня следующий раз не проводите мимо, мне она(гувернантка) пару-тройку упражнений поможет организовать :smeh1: :smeh1:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт май 19, 2015 17:12:49 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср авг 03, 2011 23:41:41
Сообщения: 5713
Откуда: из леса
Почти рядовoй писал(а):
Та это уже не жевательные резинки выходют :lol:
Профессионалы выбирают "Бубль гум" :D :tab3: .
http://rutube.ru/video/bcf7572ce18fd9cb ... 604c49b57/


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Ср май 20, 2015 8:19:30 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс фев 22, 2009 10:49:25
Сообщения: 1142
Откуда: Самара
Если подтягивания серьезно интересуют и вы подтягиваетесь только 1-2 раза, то отчаиваться не стоит. Если играете в танки, то после каждого боя подтягиваетесь 1 раз. Соответственно если задрот танков, то подтягивания будут увеличиваться очень сильно.
Когда дойдете до 3-5 раз, то можно уже забрасывать танки и играть в горку. То есть 1 раз, потом 2, потом 3 и так до 5. Самое главное не забивать на всё это и делать через день через два. В промежутках можно без напряга играть в танки и каждый проигрышный бой раз подтягивать 4 раза, каждый выигрышный 3 (чтобы мотивация к Победам была).
Ну а потом увеличивать горку до 10. В горку до 10 недельку поделаете, после этого идет условжнение.
Горка до 10 прямым хватом, после этого сразу горка до 10 обратным хватом. Когда выйдете на нормальное выполнение этих упражнений, то есть без особых дерганий, то переходите к следующему этапу.
Увеличиваете горку до 12, но делаете горку не 1-2-3-...-12, а 1-2-4-6-8-10-12. Прямым и обратным хватом. Доходите до 15, с 15 начинаете делать 1-3-6-9-12-15. Каждая горка делается сначала прямым, потом обратным хватом.

Главное условие выполнения это количество, пусть даже вы будете дергаться. Вы дергания за подтягивания засчитываете, но в следующий раз не увеличиваете количество подтягиваний, пока ваши дерганья не прекратятся.
И второе, занимаетесь только через день или через два, так как на каком-то этапе дико болят руки после 40 минут подтягиваний. Промежутки для отдыха между подтягиваниями около 3-5 минут, чтобы мышцы отдохнули.

Ну вообщем это помогает, нужно всего лишь желание. До 15 можно спокойно дойти. У меня когда перелом ноги был и я в кровати пару месяцев провалялся, то подтягивания таким вот образом восстанавливал. Правда начинал с утяжелением - гипсом :)

_________________
Чтоб вытащить кого-то из грязи, надо самому залезть в грязь, чтоб подать руку помощи.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Занятия на турнике
СообщениеДобавлено: Вт сен 13, 2016 11:31:28 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июн 25, 2014 15:51:09
Сообщения: 5183
Откуда: из колоний Империи
Изображение

_________________
местный иллюминат


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 33 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB