Текущее время: Ср ноя 20, 2019 0:26:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 118 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: подтягивания
СообщениеДобавлено: Пт окт 19, 2007 16:07:08 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: Пт июн 30, 2006 19:39:19
Сообщения: 2528
Откуда: Москва
как за неделю научиться как можно больше подтягиваний делать ?
есть ровно 6 дней. ндао максимум выжать. какие упражнения ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт окт 19, 2007 16:49:45 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс янв 29, 2006 1:27:27
Сообщения: 151
Откуда: Ленинград
за неделю?
а почему не за пару часов?в принцепе разницы нет.
единственное что можно зделать,это освоить технику подтягивания рывком,помощью тела.
но объяснить это в инете не реально.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт окт 19, 2007 18:19:57 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср окт 26, 2005 10:54:59
Сообщения: 24
Откуда: Санкт-Петербург
За неделю вобщем то есть возможность прибавить одно подтягивание к существующим разам, это если ты подтягивался 20ть :wink:,а если 10ть то маловероятно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: подтягивания
СообщениеДобавлено: Пт окт 19, 2007 22:36:47 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт ноя 10, 2006 0:35:10
Сообщения: 867
Trojan писал(а):
как за неделю научиться как можно больше подтягиваний делать ?
есть ровно 6 дней. ндао максимум выжать. какие упражнения ?

Закупить 4 литра коньяка и распить их в первые 4 дня без закуски. Коньячный спирт вступает во взаимодействие с холестирином крови и жировыми отложениями (от 0,1 до 30 кг - в зависимости от типа субьекта). Еще 2 дня на интоксикацию организма. :D
Trojan, опять стебаетесь? :wink: :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт окт 19, 2007 23:14:50 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт окт 05, 2007 1:31:17
Сообщения: 1696
Если организм подготовленный, то добавить можно 3-7 раз. Техника "рывком" в нормальных местах запрещается. Важно, когда тренироваться будеш, не переутомить мышцы к концу недели - за этим надо следить железно. Для повышения выносливости можно кушать мясо, (в разумных количествах) яйца, сок, мед. Еще важный момент-перед тренировкой за полчаса выпить стакан, два молока (оно содержит быстроусвояемые белки где-то 20 мин). Техника такая есть: чем больше хочеш сделать подтягиваний, тем быстрее их надо делать (без рывков!) мышцы это прокачивает плохо, но "раз" дает много. Важно во время упражнения дышать (выдох на движении вверх-соответственно когда подбородок рядом с перекладиной). Можно купить в аптеке биодобавку "фосфорная кислота" по-моему так называется, офигенно повышает выносливость-проверял. Еще есть витаминные коктели(с критическим содержанием витаминов группы В)-не пробовал, но говорят, шторит так, что целый день кушать вообще не хочется. Для развития серд.-сосуд. системы нужно бегать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: подтягивания
СообщениеДобавлено: Пт окт 19, 2007 23:55:03 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: Пт июн 30, 2006 19:39:19
Сообщения: 2528
Откуда: Москва
SiN писал(а):
Trojan писал(а):
как за неделю научиться как можно больше подтягиваний делать ?
есть ровно 6 дней. ндао максимум выжать. какие упражнения ?

Закупить 4 литра коньяка и распить их в первые 4 дня без закуски. Коньячный спирт вступает во взаимодействие с холестирином крови и жировыми отложениями (от 0,1 до 30 кг - в зависимости от типа субьекта). Еще 2 дня на интоксикацию организма. :D
Trojan, опять стебаетесь? :wink: :lol:

Первенство части и меня записали на подтягивания !


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб окт 20, 2007 0:17:05 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс янв 29, 2006 1:27:27
Сообщения: 151
Откуда: Ленинград
Trojan
так вы служите,уважаемый?
и наверное в секретном спецназе........
а вы попробуйте клизму,за пару часиков.
вес то сбросите............


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб окт 20, 2007 3:19:47 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт окт 05, 2007 1:31:17
Сообщения: 1696
Trojan сколько сейчас подтягиваетесь, и сколько хотите?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб окт 20, 2007 14:38:24 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт сен 14, 2007 18:36:34
Сообщения: 21
Откуда: Тверь
Попробуте так - первый день - максимальное количество подтягиваний, и сразу забейтесь на тренажере - тяга с верхнего блока, 4 подхода, второй день - 4 подхода с отягощением,в рюкзаке, по 4 повтора за раз, забейтесь через 10 минут простыми подтягиваниями до мах, один день отдохните, в оставшиеся два дня повторите то же самое, плюс вечером каждого дня, не позже 18.00 делайте поход на мах кол-во раз, два дня до соревнований ничего не делайте, спите, хорошо кушайте, перед соревнованиями за 30 минут подтянитесь раз 5, разомнитесь, растенитесь, кушать с утра только кофе и шоколад, если есть возможность принимайте креатин и аминокислоты , успехов

_________________
делай что должен и будь что будет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб окт 20, 2007 18:17:49 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: Пт июн 30, 2006 19:39:19
Сообщения: 2528
Откуда: Москва
воскресенье понедельник забиться, вторник отдохнуть, среду забиться, четверг отдохнуть и в пятницу собстно делать. просто уже не 6, а 5 дней осталось)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс окт 21, 2007 1:20:40 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс окт 08, 2006 0:10:16
Сообщения: 2795
Откуда: от верблюда
Легко подтягиваться имея комплекцию суxой штакетины. А если в тебе 145 кг живого веса ( да, жир немнoго, но перерабатываемый в мускулы) то разгoвор совсeм не такoй шутейный.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс окт 21, 2007 10:02:20 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс янв 21, 2007 23:10:20
Сообщения: 783
Откуда: Самара
Robert, +1! Даже если около 90кг, уже тяжело будет.
Trojan, на мой взгляд за 6 дней можно прибавить 1-3 раза, не больше. На соревнованиях можно попробовать непосредственно перед подтягиваниями поотжиматься (но не с полной выкладкой), это должно дополнительно активировать мышцы спины. Многим помогает. Но лучше попробуйте это на одной из тренировок, чтобы соревнования не "запороть" если не получится.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс окт 21, 2007 12:04:21 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт сен 14, 2007 18:36:34
Сообщения: 21
Откуда: Тверь
Вес далеко не самый большой ограничитель, я имея вес в 94 кг подтягиваюсь 30 раз, главное тренироваться

_________________
делай что должен и будь что будет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс окт 21, 2007 17:07:14 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт ноя 10, 2006 0:35:10
Сообщения: 867
2Дальнегорский: Да как сказать... Подвесьте еще полцентнера и узнаете, каково приходится Robert'у... :roll: :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс окт 21, 2007 18:26:08 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: Пт июн 30, 2006 19:39:19
Сообщения: 2528
Откуда: Москва
дабы прекратить пустотреп я вешу 80кг. и никакого жира во мне нет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 118 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB