как за неделю научиться как можно больше подтягиваний делать ?
есть ровно 6 дней. ндао максимум выжать. какие упражнения ?

за неделю?
а почему не за пару часов?в принцепе разницы нет.
единственное что можно зделать,это освоить технику подтягивания рывком,помощью тела.
но объяснить это в инете не реально.

За неделю вобщем то есть возможность прибавить одно подтягивание к существующим разам, это если ты подтягивался 20ть ,а если 10ть то маловероятно.

Закупить 4 литра коньяка и распить их в первые 4 дня без закуски. Коньячный спирт вступает во взаимодействие с холестирином крови и жировыми отложениями (от 0,1 до 30 кг - в зависимости от типа субьекта). Еще 2 дня на интоксикацию организма.
Trojan, опять стебаетесь?

Если организм подготовленный, то добавить можно 3-7 раз. Техника "рывком" в нормальных местах запрещается. Важно, когда тренироваться будеш, не переутомить мышцы к концу недели - за этим надо следить железно. Для повышения выносливости можно кушать мясо, (в разумных количествах) яйца, сок, мед. Еще важный момент-перед тренировкой за полчаса выпить стакан, два молока (оно содержит быстроусвояемые белки где-то 20 мин). Техника такая есть: чем больше хочеш сделать подтягиваний, тем быстрее их надо делать (без рывков!) мышцы это прокачивает плохо, но "раз" дает много. Важно во время упражнения дышать (выдох на движении вверх-соответственно когда подбородок рядом с перекладиной). Можно купить в аптеке биодобавку "фосфорная кислота" по-моему так называется, офигенно повышает выносливость-проверял. Еще есть витаминные коктели(с критическим содержанием витаминов группы В)-не пробовал, но говорят, шторит так, что целый день кушать вообще не хочется. Для развития серд.-сосуд. системы нужно бегать.

Первенство части и меня записали на подтягивания !

Trojan
так вы служите,уважаемый?
и наверное в секретном спецназе........
а вы попробуйте клизму,за пару часиков.
вес то сбросите............

Trojan сколько сейчас подтягиваетесь, и сколько хотите?

Попробуте так - первый день - максимальное количество подтягиваний, и сразу забейтесь на тренажере - тяга с верхнего блока, 4 подхода, второй день - 4 подхода с отягощением,в рюкзаке, по 4 повтора за раз, забейтесь через 10 минут простыми подтягиваниями до мах, один день отдохните, в оставшиеся два дня повторите то же самое, плюс вечером каждого дня, не позже 18.00 делайте поход на мах кол-во раз, два дня до соревнований ничего не делайте, спите, хорошо кушайте, перед соревнованиями за 30 минут подтянитесь раз 5, разомнитесь, растенитесь, кушать с утра только кофе и шоколад, если есть возможность принимайте креатин и аминокислоты , успехов

_________________
делай что должен и будь что будет

воскресенье понедельник забиться, вторник отдохнуть, среду забиться, четверг отдохнуть и в пятницу собстно делать. просто уже не 6, а 5 дней осталось)

Легко подтягиваться имея комплекцию суxой штакетины. А если в тебе 145 кг живого веса ( да, жир немнoго, но перерабатываемый в мускулы) то разгoвор совсeм не такoй шутейный.

Robert, +1! Даже если около 90кг, уже тяжело будет.
Trojan, на мой взгляд за 6 дней можно прибавить 1-3 раза, не больше. На соревнованиях можно попробовать непосредственно перед подтягиваниями поотжиматься (но не с полной выкладкой), это должно дополнительно активировать мышцы спины. Многим помогает. Но лучше попробуйте это на одной из тренировок, чтобы соревнования не "запороть" если не получится.

Вес далеко не самый большой ограничитель, я имея вес в 94 кг подтягиваюсь 30 раз, главное тренироваться

_________________
делай что должен и будь что будет

2Дальнегорский: Да как сказать... Подвесьте еще полцентнера и узнаете, каково приходится Robert'у...

дабы прекратить пустотреп я вешу 80кг. и никакого жира во мне нет.