Военная разведка
http://www.vrazvedka.ru/forum/

подтягивания
http://www.vrazvedka.ru/forum/viewtopic.php?f=20&t=4034
Страница 1 из 8

Автор:  Trojan [ Пт окт 19, 2007 17:07:08 ]
Заголовок сообщения:  подтягивания

как за неделю научиться как можно больше подтягиваний делать ?
есть ровно 6 дней. ндао максимум выжать. какие упражнения ?

Автор:  серж [ Пт окт 19, 2007 17:49:45 ]
Заголовок сообщения: 

за неделю?
а почему не за пару часов?в принцепе разницы нет.
единственное что можно зделать,это освоить технику подтягивания рывком,помощью тела.
но объяснить это в инете не реально.

Автор:  Солдат [ Пт окт 19, 2007 19:19:57 ]
Заголовок сообщения: 

За неделю вобщем то есть возможность прибавить одно подтягивание к существующим разам, это если ты подтягивался 20ть :wink:,а если 10ть то маловероятно.

Автор:  SiN [ Пт окт 19, 2007 23:36:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: подтягивания

Trojan писал(а):
как за неделю научиться как можно больше подтягиваний делать ?
есть ровно 6 дней. ндао максимум выжать. какие упражнения ?

Закупить 4 литра коньяка и распить их в первые 4 дня без закуски. Коньячный спирт вступает во взаимодействие с холестирином крови и жировыми отложениями (от 0,1 до 30 кг - в зависимости от типа субьекта). Еще 2 дня на интоксикацию организма. :D
Trojan, опять стебаетесь? :wink: :lol:

Автор:  пересвет [ Сб окт 20, 2007 0:14:50 ]
Заголовок сообщения: 

Если организм подготовленный, то добавить можно 3-7 раз. Техника "рывком" в нормальных местах запрещается. Важно, когда тренироваться будеш, не переутомить мышцы к концу недели - за этим надо следить железно. Для повышения выносливости можно кушать мясо, (в разумных количествах) яйца, сок, мед. Еще важный момент-перед тренировкой за полчаса выпить стакан, два молока (оно содержит быстроусвояемые белки где-то 20 мин). Техника такая есть: чем больше хочеш сделать подтягиваний, тем быстрее их надо делать (без рывков!) мышцы это прокачивает плохо, но "раз" дает много. Важно во время упражнения дышать (выдох на движении вверх-соответственно когда подбородок рядом с перекладиной). Можно купить в аптеке биодобавку "фосфорная кислота" по-моему так называется, офигенно повышает выносливость-проверял. Еще есть витаминные коктели(с критическим содержанием витаминов группы В)-не пробовал, но говорят, шторит так, что целый день кушать вообще не хочется. Для развития серд.-сосуд. системы нужно бегать.

Автор:  Trojan [ Сб окт 20, 2007 0:55:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: подтягивания

SiN писал(а):
Trojan писал(а):
как за неделю научиться как можно больше подтягиваний делать ?
есть ровно 6 дней. ндао максимум выжать. какие упражнения ?

Закупить 4 литра коньяка и распить их в первые 4 дня без закуски. Коньячный спирт вступает во взаимодействие с холестирином крови и жировыми отложениями (от 0,1 до 30 кг - в зависимости от типа субьекта). Еще 2 дня на интоксикацию организма. :D
Trojan, опять стебаетесь? :wink: :lol:

Первенство части и меня записали на подтягивания !

Автор:  серж [ Сб окт 20, 2007 1:17:05 ]
Заголовок сообщения: 

Trojan
так вы служите,уважаемый?
и наверное в секретном спецназе........
а вы попробуйте клизму,за пару часиков.
вес то сбросите............

Автор:  пересвет [ Сб окт 20, 2007 4:19:47 ]
Заголовок сообщения: 

Trojan сколько сейчас подтягиваетесь, и сколько хотите?

Автор:  Дальнегорский [ Сб окт 20, 2007 15:38:24 ]
Заголовок сообщения: 

Попробуте так - первый день - максимальное количество подтягиваний, и сразу забейтесь на тренажере - тяга с верхнего блока, 4 подхода, второй день - 4 подхода с отягощением,в рюкзаке, по 4 повтора за раз, забейтесь через 10 минут простыми подтягиваниями до мах, один день отдохните, в оставшиеся два дня повторите то же самое, плюс вечером каждого дня, не позже 18.00 делайте поход на мах кол-во раз, два дня до соревнований ничего не делайте, спите, хорошо кушайте, перед соревнованиями за 30 минут подтянитесь раз 5, разомнитесь, растенитесь, кушать с утра только кофе и шоколад, если есть возможность принимайте креатин и аминокислоты , успехов

Автор:  Trojan [ Сб окт 20, 2007 19:17:49 ]
Заголовок сообщения: 

воскресенье понедельник забиться, вторник отдохнуть, среду забиться, четверг отдохнуть и в пятницу собстно делать. просто уже не 6, а 5 дней осталось)

Автор:  Robert [ Вс окт 21, 2007 2:20:40 ]
Заголовок сообщения: 

Легко подтягиваться имея комплекцию суxой штакетины. А если в тебе 145 кг живого веса ( да, жир немнoго, но перерабатываемый в мускулы) то разгoвор совсeм не такoй шутейный.

Автор:  Sarge [ Вс окт 21, 2007 11:02:20 ]
Заголовок сообщения: 

Robert, +1! Даже если около 90кг, уже тяжело будет.
Trojan, на мой взгляд за 6 дней можно прибавить 1-3 раза, не больше. На соревнованиях можно попробовать непосредственно перед подтягиваниями поотжиматься (но не с полной выкладкой), это должно дополнительно активировать мышцы спины. Многим помогает. Но лучше попробуйте это на одной из тренировок, чтобы соревнования не "запороть" если не получится.

Автор:  Дальнегорский [ Вс окт 21, 2007 13:04:21 ]
Заголовок сообщения: 

Вес далеко не самый большой ограничитель, я имея вес в 94 кг подтягиваюсь 30 раз, главное тренироваться

Автор:  SiN [ Вс окт 21, 2007 18:07:14 ]
Заголовок сообщения: 

2Дальнегорский: Да как сказать... Подвесьте еще полцентнера и узнаете, каково приходится Robert'у... :roll: :D

Автор:  Trojan [ Вс окт 21, 2007 19:26:08 ]
Заголовок сообщения: 

дабы прекратить пустотреп я вешу 80кг. и никакого жира во мне нет.

Страница 1 из 8 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/