Текущее время: Вс фев 23, 2020 8:32:36

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 118 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср фев 08, 2012 20:55:18 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс дек 04, 2005 12:25:53
Сообщения: 358
Господа, пожалуйста помогите советом. Ребёнку почти 17лет рост 182, вес 90кг. Хочет научиться подтягиваться, и делать силовой выход,(видел в России как ребята делают загорелся) месяц бьемся по программе что за шесть недель... результатов 0.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: .
СообщениеДобавлено: Ср фев 08, 2012 21:19:13 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт мар 20, 2008 18:45:17
Сообщения: 212
я за неделю с 18 повторений доходил до 29.
можете смеяться надсмехаться, говорить про язык без костей и т.д., но я не дезинформирую :D
сразу начал подтягиваться с гирей 26кг через 3 дня взял 32кг вешал её на портупею и подтягивался.
вот и все.
по прошествии недели на итоговой проверки подтягивался так, что отталкивался вниз дабы нарастить скорость повторений.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср фев 08, 2012 21:30:34 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср мар 16, 2011 0:13:16
Сообщения: 549
Откуда: Санкт-Петербург
Игорь. писал(а):
Господа, пожалуйста помогите советом. Ребёнку почти 17лет рост 182, вес 90кг. Хочет научиться подтягиваться, и делать силовой выход,(видел в России как ребята делают загорелся) месяц бьемся по программе что за шесть недель... результатов 0.


Очень мало данных о ребенке.
1. 182\90 - это он такой накаченный или извините "слегка полный"?
2. На какие результаты прицелились? Примерно. Какие достигнуты?
3. http://www.turnikplus.jino.ru/index.php Правда временно не работает. Посвящен подтягиванию в полиатлоне. Там выложена книга автора сайта, в которой великолепно описана биохимия процесса и методики увеличения результатов. Лично опробовал многое.
4. http://www.turnik.org/ Много методик, как интересных, так и не профессиональных. Будьте внимательны.

Не ведитесь на "универсальные" методики. С весом 90кг, не все так просто.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср фев 08, 2012 21:36:15 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт авг 19, 2010 16:48:02
Сообщения: 714
может проще к приличному тренеру сходить сначала хотя бы для консультации. может у парня надо с "психикой" в спортивном плане, ну не знаю там с самооценкой поработать. это очень важно. по книгам кто же занимается то поначалу? это так как внекласное чтение хорошо и для кругозора.

_________________
Лживый историк достоин смертной казни, как фальшивомонетчик. М.Сервантес.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср фев 08, 2012 21:49:00 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс дек 04, 2005 12:25:53
Сообщения: 358
"слегка полный" Всё лучшее детям, :roll: оглянутся не успели и уже вырос, а физкультуру мы то и не заметили( :oops: результатов ни каких, висит как мешок..., может в игровых приставках... :wink:
Да на что целица? Хочет выход силой 8) , а так главное чтобы желание не пропало, а там как пойдет...
Не встречал в округе тренера по подтягиванию, фитнес студий полно. но не в одной нет турника, даже брусьев нет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср фев 08, 2012 21:59:44 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср мар 16, 2011 0:13:16
Сообщения: 549
Откуда: Санкт-Петербург
Игорь. писал(а):
"слегка полный" Всё лучшее детям, :roll: оглянутся не успели и уже вырос, а физкультуру мы то и не заметили( :oops: результатов ни каких, висит как мешок..., может в игровых приставках... :wink:
Да на что целица? Хочет выход силой 8) , а так главное чтобы желание не пропало, а там как пойдет...
Не встречал в округе тренера по подтягиванию, фитнес студий полно. но не в одной нет турника, даже брусьев нет.


В тренажерный зал. Консультация со специалистом. Малые веса, проработка связок и мышц, бег. И только потом... Представьте, лодтянуть 90кг 15-20 раз с нуля.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Чт фев 09, 2012 2:16:21 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн ноя 20, 2006 15:03:25
Сообщения: 1281
Могу по себе сказать, что выход силой (как я понимаю вы имели ввиду на две руки) делается только тогда, когда чисто подтягиваешься раз 20, он потом сам получается. Ничего не надо изобретать, просто больше дружить с турником, повесить дома если есть возможность. Терпение и труд... ))

_________________
Высокие требования к себе, снисходительность к другим!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Чт фев 09, 2012 10:36:13 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт янв 31, 2006 20:19:35
Сообщения: 3959
Откуда: Закавказская Сечь
Начните с уступающей работы мышц. Тело хватает турник обычным хватом и висит - Поднимаете его вверх на турник и он медленно или не очень медленно сопротивляется/уступает силе тяжести. Несколько подходов по пять раз. В конце просто упражнение "сосиска". На максимум. Пару раз.
черенок от лопаты на два стула и из положения лежа на спине - подтягивание прямого тела вверх (отжимание наоборот)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Чт фев 09, 2012 15:06:25 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт апр 18, 2006 0:42:32
Сообщения: 1666
Откуда: Пятигорск
ФайтерСГБ
Выход силой может делаться и на одну руку. Количество подтягиваний тут не показатель, думаю после 3-4 уже можно и нужно пытаться.

Игорь
система может быть такой:
- уступающий режим
- статика
- преодолевающий
Важно поначалу, чтобы парень видел результат, то есть нагрузку надо подбирать соответственно.
1. уступание
Подошел к перекладине, повис с зацепом подбородком, отпустил подбородок - постарался максимально удержаться, вес будет тянуть вниз, а он должен стараться удержаться
если не может - вис сидя или лежа на низкой перекладине.
2. статика
то же самое - висеть долго, сколько можешь
3. преодолевание
начинать с виса лежа, потом сидя, потом с опорой стопой и помощью
4. гантели всякие мантели и прочая гимнастики. Если заниматься только подтягиванием - толку будет мало, надо все тело укреплять.

ЗЫ, считаю что лучше если нагрузка будет такой, что он сможет делать несколько раз, а не пытаться сделать хоть один - это мотивирует и укрепляет.
Делать каждый день сколько можешь и лучше пару раз в день


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Чт фев 09, 2012 16:00:54 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн ноя 20, 2006 15:03:25
Сообщения: 1281
Петрович писал(а):
ФайтерСГБ
Выход силой может делаться и на одну руку. Количество подтягиваний тут не показатель, думаю после 3-4 уже можно и нужно пытаться.

почему не показатель? человек который 3-4 раза подтягивается - не сделает, хотя с Вами согласен пытаться надо. А выход на две тренировал так: подтягивался не до подбородка, а до груди, потом он сам получился )

_________________
Высокие требования к себе, снисходительность к другим!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс фев 19, 2012 9:33:06 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс дек 04, 2005 12:25:53
Сообщения: 358
Господа, благодарю Вас всех за советы!

Геннадий 2345
Цитата:
В тренажерный зал. Консультация со специалистом. Малые веса, проработка связок и мышц, бег. И только потом... Представьте, лодтянуть 90кг 15-20 раз с нуля

Вот и я говорю что нужен специалист, а не менеджер по завлеканиям в фитнес студии. Не знаю как у Вас, а тут в европах работники фитнес студии даже мастера спорта не имеют. Хотя все учились по три года с лишним на этих самых специалистов. Не уверен что кто либо из них сам подтягивался когда-то.(не везде конечно) А так, парень гуляет с собакой два раза в день, прогулку совмещает с бегом на максимум. То есть старается бежать максимально быстро при этом как можно дольше. Естественно не каждый день, а когда сам захочет.
Цитата:
Fighter-SGB, Могу по себе сказать, что выход силой (как я понимаю вы имели ввиду на две руки) делается только тогда, когда чисто подтягиваешься раз 20, он потом сам получается. Ничего не надо изобретать, просто больше дружить с турником, повесить дома если есть возможность. Терпение и труд... ))

Да это и имел в виду, выход силой на две руки.
Pooh, Огромное Вам спасибо! Результаты стали более заметны. Правда вместо черенка используем турник на винтах который можно закрепить между проёмом двери.
Петрович, благодарю Вас!
Цитата:
Выход силой может делаться и на одну руку
Мы в детстве его называли полу силовой выход. Выходишь сперва одной, потом другой рукой.
Цитата:
постарался максимально удержаться, вес будет тянуть вниз, а он должен стараться удержаться
Включили, и это тоже
Цитата:
ЗЫ, считаю что лучше если нагрузка будет такой, что он сможет делать несколько раз, а не пытаться сделать хоть один - это мотивирует и укрепляет.
Делать каждый день сколько можешь и лучше пару раз в день.
Результаты. Вчера вечером получилось самому стоя на табуретки и держась за перекладину, руки в локтевом суставе имеют уже угол немногим больше 90°, сынишка из этого положения подтягивается удерживается и медленно отпускаеться до полного выпрямления рук. Немного висит. Снова становится в исходное положение и повторяет тоже самое. Третий, четвёртый и пятый раз я ему уже помогаю. Радости было ... ну и естественно мотивация на дальнейшее физ., развитие.
БЛАГОДАРЮ ВАС ВСЕХ!


Последний раз редактировалось Игорь. Пн фев 20, 2012 20:37:47, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс фев 19, 2012 11:47:32 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт апр 18, 2006 0:42:32
Сообщения: 1666
Откуда: Пятигорск
Игорь. писал(а):
Да это и имел в виду, выход силой на две руки.
Цитата:
Выход силой может делаться и на одну руку
Мы в детстве его называли полу силовой выход. Выходишь сперва одной, потом другой рукой.
Местных названий может быть множество как и личных мнений. Но есть же определения, классификация.
Подъем из виса в упор на перекладине может выполняться тремя основными способами:
1. переворотом
2. разгибом (склёпка)
3. силой (по-солдатски)
Выход силой может быть выполнен как на одну так и на две руки. Существует техника выполнения, позволяющая выполнять данный выход не имея силы для 20 подтягиваний - нужно бедром помогать себе. Заметьте - это техника, гимнастическая. При выходе силой на две руки тоже нет необходимости уметь подтягиваться 20 раз - можно и с 10-12 подтягиваний делать. Это факт. Просто факт.
Можно конечно называть подъем в упор полу- или четверть-силовым, он от этого не изменится - это упражнение называется "выход силой" или "подъем из виса в упор силой".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс фев 19, 2012 13:37:36 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс дек 04, 2005 12:25:53
Сообщения: 358
Петрович писал(а):
Местных названий может быть множество как и личных мнений. Но есть же определения, классификация.
Подъем из виса в упор на перекладине может выполняться тремя основными способами:
1. переворотом
2. разгибом (склёпка)
3. силой (по-солдатски)
Выход силой может быть выполнен как на одну так и на две руки. Существует техника выполнения, позволяющая выполнять данный выход не имея силы для 20 подтягиваний - нужно бедром помогать себе. Заметьте - это техника, гимнастическая. При выходе силой на две руки тоже нет необходимости уметь подтягиваться 20 раз - можно и с 10-12 подтягиваний делать. Это факт. Просто факт.
Можно конечно называть подъем в упор полу- или четверть-силовым, он от этого не изменится - это упражнение называется "выход силой" или "подъем из виса в упор силой".

Полностью согласен!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс фев 19, 2012 16:48:18 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср мар 16, 2011 0:13:16
Сообщения: 549
Откуда: Санкт-Петербург
Интересно. А уроки физподготовки в школе вообще существуют? Это, как же так, в 10-м классе человек не знаком с турником.
Когда мне было 17 (1987 год), у нас пацаны, в классе, подтягивались от 7 до 35 раз, над обладателем нижнего результата, смеялись жутко.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс фев 19, 2012 17:26:51 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт апр 18, 2006 0:42:32
Сообщения: 1666
Откуда: Пятигорск
уроки физкультуры существуют, но гимнастики во многих школах просто нет. Это результаты периодического опроса занимающихся. Например - какого хрена вы не умеете делать элементарный кувырок, у вас что гимнастики нет? Ответ - нет. Есть баскетбольная легкая атлетика (сформулировано мной).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 118 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.

Часовой пояс: UTC + 4 часа



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB